オレンジ

ビタミンC、マグネシウム、抗酸化物のβーカロチン

• 市販のオレンジジュースは、果汁100％でも糖分追加しているのでNG。そのまま食べるか、自分でジュースを作る。
• 餅やパスタなどの高炭水化物の食後に柑橘類をとればスタミナが付く（グリコローディング）