You are here

ブリッジ

Step Title muscle repsBeginner repsIntermediate repsProgression
Step3 アングルド・ブリッジ
Angled Bridges
8x1 15x2 30x3
Step1 ショート・ブリッジ
Short Bridges
10x1 25x2 50x3
Step2 ストレート・ブリッジ
Straight Bridges
10x1 20x2 40x3
Step4 ヘッド・ブリッジ
Head Bridges
8x1 15x2 25x2
Step5 ハーフ・ブリッジ
Half Bridges
8x1 15x2 20x2
Step6 フル・ブリッジ
Full Bridges
6x1 10x2 15x2
Step7 ウォールウォーキング・ブリッジ(下向き)
Wall Walking Bridges (Down)
3x1 6x2 15x2
Step8 ウォールウォーキング・ブリッジ(上向き)
Wall Walking Bridges (UP)
2x1 4x2 8x2
Step9 クロージング・ブリッジ
Closing Bridges
1x1 3x2 6x2
Step10 スタンド・トゥ・スタンド・ブリッジ
Stand-To-Stand Bridges
1x1 3x2 10~30x2