
マシンを使わずに一緒に筋トレできる動画です。トレーニング方法やタイミングがわかりやすく、時間を計画的に使うことができます。
マシンを使わずに一緒に筋トレできる動画です。トレーニング方法やタイミングがわかりやすく、時間を計画的に使うことができます。
Cardioです。ダンベルは無しでもOK。ダンベルがないけど負荷がほしい人は、ペットボトルや厚めの本で代用しましょう。
Cardioです。徐々にセットの時間が短くなり、限界まで体を動かします。休憩中に水分補給できるよう準備をしておくとよいでしょう。10秒、20秒のセットはあっという間なので、...
Isometric Bicep Curl (Active 12sec + Rest 12Sec)x4 = 96Sec
Isometric Hammer Curl (Active...
Towel Bicep Curls 10x5
Rest 2 to 5mins
Towel Hammer Curls 10x5
Repeat Circuit...
12-15 Reps, 10 sec Isometric Hold to Contract Triceps Hard
8-10 reps, 10 sec Isometric...