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疲れを取る方法

冗談ばかりなのに実は責任感が強く、いつも人一倍働いて輝いているあなたへ。明日の素敵な笑顔のために。

「疲れ」には2つの種類があります。体を動かしたときに感じる「身体の疲れ」、ストレスによる「精神の疲れ」。疲れを取るには身体と心の両面で考えます。

睡眠で疲労回復

睡眠は身体的な疲れと精神的な疲れ、いずれにも劇的な効果を持ちます。理想は夜の8時間ですが、15分程度の昼寝でも有効です。体力を取り戻し、記憶が整理され、...

ご飯と味噌汁にそして梅干, 牡蠣にレモン, 豚肉と玉ねぎとにんにくの芽の炒め物 source: livedoor.blogimg.jp, 緑茶, お菓子
食事で疲労回復

自己修復のためのエネルギーを補給します。

  • ご飯と味噌汁に梅干

見慣れた食事ですが、実はすごい効果。 ご飯とみそ汁からアミノ酸、梅干のクエン酸...

瞑想

瞑想によって精神の疲労を回復します。 まずは思考のコントロールから。

半身浴で心身リラックス

半身浴で汗を流すと心身共にリフレッシュできます。 湯船に塩を一掴み入れると汗をかきやすくなりますし、アロマオイルや入浴剤をお湯に入れるとリラックス効果を高めることができます。

タイマッサージ
ストレッチによる肉体疲労回復

タイマッサージは、凝った筋肉を指圧やマッサージでほぐし、緩んだ筋肉をストレッチで伸ばし、歪んだ背骨や関節を矯正するトータルな手技療法です。適切にストレッチを行うことで緊張した筋肉、...

観葉植物で癒される

二酸化炭素を吸収し、きれいな酸素を放出して部屋の空気をきれいにしてくれます。マイナスイオンによるリラックス効果があります。

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音楽で癒される

おだやかな音楽を聴くと、興奮していた心拍数が正常値に戻り、心臓の鼓動もゆっくりになります。そして脳内のエンドルフィンを増大させ心身の疲労回復に効果を発揮します。