You are here

Step1

video Category Step Title muscle repsBeginner repsIntermediate repsProgression
プッシュアップ Step1 ウォール・プッシュアップ
Wall Pushup
10x1 25x2 50x3
スクワット Step1 ショルダースタンド・スクワット
Shoulderstand Squats
10x1 25x2 50x3
プルアップ Step1 ヴァーチカル・プル
Vertical Pulls
10x1 20x2 40x3
, レッグレイズ Step1 ニー・タック
Knee Tucks
10x1 25x2 40x3
ブリッジ Step1 ショート・ブリッジ
Short Bridges
10x1 25x2 50x3
ハンドスタンド・プッシュアップ Step1 ウォール・ヘッドスタンド
Wall Headstands
30秒 1分 2分