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Step3

video Category Step Title muscle repsBeginner repsIntermediate repsProgression
プッシュアップ Step3 ニーリング・プッシュアップ
Kneeling Pushup
10x1 15x2 30x3
スクワット Step3 サポーティド・スクワット
Supported Squats
10x1 15x2 30x3
プルアップ Step3 ジャックナイフ・プル
Jacknife Pulls
10x1 15x2 20x3
, レッグレイズ Step3 フラット・ベント・レッグレイズ
Flat Bent Leg Raises
10x1 15x2 30x2
ブリッジ Step3 アングルド・ブリッジ
Angled Bridges
8x1 15x2 30x3
ハンドスタンド・プッシュアップ Step3 ウォール・ハンドスタンド
Wall Handstands
30秒 1分 2分