Step5
| video | Category | Step | Title | muscle | repsBeginner | repsIntermediate | repsProgression | |
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プッシュアップ | Step5 |
フル・プッシュアップ Full Pushup |
5x1 | 10x2 | 20x2 | |
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スクワット | Step5 |
フル・スクワット Full Squats |
5x1 | 10x2 | 30x2 | |
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プルアップ | Step5 |
フル・プルアップ Full Pullups |
5x1 | 8x2 | 10x3 | |
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 ,  |
レッグレイズ | Step5 |
フラット・ストレート・レッグレイズ Flat Straight Leg Raises |
5x1 | 10x2 | 20x2 | |
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ブリッジ | Step5 |
ハーフ・ブリッジ Half Bridges |
8x1 | 15x2 | 20x2 | |
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ハンドスタンド・プッシュアップ | Step5 |
ハンドスタンド・プッシュアップ Handstand Pushups |
5x1 | 10x2 | 15x2 |