Step6
| video | Category | Step | Title | muscle | repsBeginner | repsIntermediate | repsProgression | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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プッシュアップ | Step6 |
クローズ・プッシュアップ Close Pushup |
5x1 | 10x2 | 20x2 | ||
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スクワット | Step6 |
クローズ・スクワット Close Squats |
5x1 | 10x2 | 20x2 | |
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プルアップ | Step6 |
クローズ・プルアップ Close Pullups |
5x1 | 8x2 | 10x2 | |
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 ,  |
レッグレイズ | Step6 |
ハンギング・ニー・レイズ Hanging Knee Raises |
5x1 | 10x2 | 15x2 | |
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ブリッジ | Step6 |
フル・ブリッジ Full Bridges |
6x1 | 10x2 | 15x2 | |
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ハンドスタンド・プッシュアップ | Step6 |
クローズ・ハンドスタンド・プッシュアップ Close Handstand Pushups |
5x1 | 9x2 | 12x2 |