Supermax

運動量が大きいトレーニングルーチンの一例。アンゴラ刑務所にいる間、わたしが長期にわたって使っていたものだ。前述の４つのプログラムで筋力をつけた後なら、このプログラムを使うことで超人的な持久力とスタミナを得ることができる。しかし、筋力を得るという意味では効果が少ない。また、このプログラムにトライする前に、ビッグ６の10ステップをすべて達成している必要がある。何年も厳しいトレーニングをやった後でない限り、このルーチンを試してはならない。