body

１秒停止、１秒で下げ、１秒で上げ、１秒停止

• 筋肉の収縮を伴うとき ・・・息を吐く
• 筋肉の伸長を伴うとき ・・・息を吸う

レッグレイズは、足を上げて腹筋が収縮するときに息を吐く。
プルアップは、体を下げる時に大胸筋が伸びるので息を吸って、腕を伸ばして体を持ち上げる時に大胸筋が縮むので息を吐く。