睡眠で疲労回復

睡眠は身体的な疲れと精神的な疲れ、いずれにも劇的な効果を持ちます。理想は夜の8時間ですが、15分程度の昼寝でも有効です。体力を取り戻し、記憶が整理され、脳が精神的なダメージから回復してリフレッシュします。