日光浴も兼ねて外で筋トレ。部位ごとに筋肉痛が引くのを待って、2～３日おきに。腹筋は毎日。 紫外線は朝８時頃から強くなるのでその前に日の光を浴びるようにし、ビタミンDも生成します。 time: 06:00Link: http://goo.gl/xLCpVn ‹ Previous Next ›