プッシュアップ
| video | Step | Title | muscle | repsBeginner | repsIntermediate | repsProgression | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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Step1 |
ウォール・プッシュアップ Wall Pushup |
10x1 | 25x2 | 50x3 | |
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Step2 |
インクライン・プッシュアップ Incline Pushup |
10x1 | 20x2 | 40x3 | |
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Step3 |
ニーリング・プッシュアップ Kneeling Pushup |
10x1 | 15x2 | 30x3 | |
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Step4 |
ハーフ・プッシュアップ Half Pushup |
8x1 | 12x2 | 25x2 | |
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Step5 |
フル・プッシュアップ Full Pushup |
5x1 | 10x2 | 20x2 | |
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Step6 |
クローズ・プッシュアップ Close Pushup |
5x1 | 10x2 | 20x2 | ||
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Step7 |
アンイーブン・プッシュアップ Uneven Pushup |
5x1 | 10x2 | 20x2 | |
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Step8 |
ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1/2 one-arm pushup |
5x1 | 10x2 | 20x3 | |
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Step9 |
レバー・プッシュアップ Lever Pushup |
5x1 | 10x2 | 20x2 | |
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Step10 |
ワンアーム・プッシュアップ One Arm Pushup |
5x1 | 10x2 | 100x1 |